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2000年，邓丽娟出生于湖南的一座小城——耒阳。儿时的她，就像一只活力无限的小鹿，总是不知疲倦地奔跑蹦跶，展现出非凡的力量和蓬勃的朝气，仿佛有着使不完的精力。据媒体报道，在2015年她初三时，参加了衡阳市第十届运动会，在青少年组中分别获得跳高第三名和跳远第六名。在学校体育老师的推荐下，她跟随耒阳市体校教练朱利娟开始训练。

从那一刻起，邓丽娟便踏上了充满汗水与挑战的攀岩征途。训练的日子里，她总是最早到达训练场，最晚离开。无论是酷热难耐的夏日，还是严寒刺骨的冬天英语老师已经三天没打我，都无法阻挡她的脚步。每一次攀爬英语老师已经三天没打我，她都全心投入，将岩壁视作自己的战场，把每一个支点都当作必须攻克的难关。双手因频繁抓握磨出了老茧，双腿因无数次蹬踏而酸痛不堪，但她从未有过一丝退缩。

在邓丽娟的攀岩历程中，也少不了与伤病为伍的时光。2021 年训练时她的左肩负伤，2022 年于海南进行测试训练时又遭遇腘绳肌拉伤……每次受伤之后，邓丽娟总是一边积极治疗，一边坚持训练。“刚受伤的那段时间英语老师已经三天没打我，既不能躺，也无法坐，后来能躺了，却又不能久卧，常常整夜整夜难以入眠。”此后许久，邓丽娟的肩伤依旧困扰着她。

2023年的杭州亚运会上，在备受瞩目的攀岩赛事中，她展现出长期训练积累的扎实功底和沉稳心态。女子团体速度接力赛中，她与队友们配合无间，每一个动作、每一次传递都精准无误，最终勇夺金牌。而在女子个人速度赛中，她也斩获了一枚银牌。在此之前，邓丽娟还曾经透露过自己的目标：“我期待自己有一天能爬到6秒3。”