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三伏天“晒背”的概念近期火出了圈。8月6日,国家卫健委举行新闻发布会。会上,北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰对此表示,晒后背确实是一种传统的养生方法,在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。冬天手脚特别怕凉的病人,中医讲阳虚的病人或者体质虚弱的人,还有一些寒湿比较重的人都适合晒后背,正常人也可以通过晒后背进行养生。
龚燕冰进一步介绍,晒后背也要讲究时段和时长。在这个季节,一般要避免暴晒,在上午8点到10点的时段,下午3、4点钟后的时段,紫外线强度比较弱,阳光也比较柔和,这些时段比较适合晒后背。晒后背的时间也要控制,比如年老体弱的人可以短时间晒背,根据自己身体的感受,一般可以先晒15分钟、20分钟,循序渐进地可以增加到30分钟,主要是避免阳光照射之后引起一些身体的不适,要以自己感觉舒适为度。
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